Ali lahko pijem alkohol na dieti: alkohol in hujšanje

Težko si je predstavljati sodobne počitnice brez kozarca vina ali kozarca konjaka in moških druženj pred televizorjem - brez pločevinke piva. Te pijače so tesno vstopile v življenje človeka, kljub temu pa kanoni zdrave prehrane zahtevajo, da se jih opustite, še posebej, če morate slediti številki. Kako sta povezana alkohol in izguba teže in kaj lahko vino negativno vpliva na poskuse osebe, da ostane v trenutni teži ali shujša? Ali je vredno sprejeti "suh zakon", če ne želite tvegati harmonije?

Je alkohol kaloričen

Edina pijača, ki nima energijske vrednosti, je čista voda. Ostalo ima določeno vsebnost kalorij in posledično učinek na figuro in proces izgube teže. Če pa razumete izvor kalorij glede na sokove in sadne pijače - sadje, ki vsebuje sladkor z vlakninami, od kod potem kalorije v vodki ali celo čistem alkoholu? Zdravniki pravijo, da na vrednost trdnosti alkohola ne vpliva sladkost, ampak moč: večja kot je, več kalorij vsebuje pijača.

Če upoštevamo točne številke, se pojavi taka slika (kalorična vsebnost je navedena na 100 g alkohola):

  • vodka, viski, konjak (40%) - od 220 do 239 kcal;
  • liker (20-24%) - od 320 do 365 kcal;
  • belo desertno vino - 98 kcal;
  • suho belo vino - 66 kcal;
  • suho rdeče vino - 76 kcal;
  • pivo - od 29 do 45 kcal;
  • Brut - 70 kcal.

Likerji imajo najbolj zastrašujočo vsebnost kalorij, saj v glavnem predstavljajo skupino sladkega alkohola, ki se uporablja za koktajle. Po navedbah BZHU gredo tudi proti dieti - v 100 g od celotnih 53 g preprostih ogljikovih hidratov. Kozarec s 150 ml lahko "tehta" vseh 550 kcal, kar je enako vsebnosti kalorij v čokoladi. Vendar alkohol ne daje sitosti, kot slaščičarne, tudi za kratek čas. Z njim je situacija obratna: stimulira apetit, kar je že pri izgubi kilogramov že nezaželeno.

Kako alkohol vpliva na težo

Prisotnost sistemov za hujšanje, ki uporabljajo močne alkoholne pijače in zdravniške nasvete, da je med dieto dovoljeno le suho rdeče vino, se sprašuje, ali je alkohol tako nevaren za hujšanje ali kalorična vsebnost, kot je to pri žitih, ni tako strašljiva. Zdravniki pravijo, da vam z razumnim pristopom in pomanjkanjem vleke ni treba skrbeti, da bi shujšali ali grozili, da se boste redno izboljševali. Vendar morate razumeti, kakšen učinek ima poleg kroničnega hrepenenja tudi alkohol:

  • Dehidracija je ena glavnih težav vseh pijač, ki vsebujejo alkohol.
  • Povečan apetit je vzrok motenj hujšanja, ker oseba začne prenajedati.
  • Upočasnitev razgradnje maščob ob uživanju alkohola vpliva tudi na izgubo teže.
  • Prisotnost kvasa je razlog, da zdravniki kategorično "ne" odgovorijo na vprašanje "ali lahko pijem pivo med hujšanjem".
  • Sladkor je sestavina večine sladkih in polsladkih vin, likerjev, koktajlov, saj povečuje njihovo vsebnost kalorij. Glede na "praznino" takih pijač, ki niso sposobne dati energije, ne pomagajo pri hujšanju.

Pri ženskah

Izguba teže pri pripadnicah moškega spola je pogosto počasnejša kot pri moških, večje pa je tudi tveganje, da si opomoremo od kakršne koli "škodljivosti". Alkohol in prekomerna teža pri ženskah sta povezana veliko močneje kot pri moških, predvsem zaradi drugačne porazdelitve vhodnih zalog. Pojav depozitov v trebuhu s pogostimi zlorabami alkohola, zlasti ob upoštevanju ženskega hrepenenja po polsladkem vinu ali koktajlih (ki jih doživljamo kot lahke pijače) in mešanju z sadjem in čokolado, je bolj značilen za ženske kot za moške.

Pri moških

Vsi so slišali za "pivski trebuh", ki se pojavlja pri predstavnikih močnejše polovice. Vendar zdravniki pravijo, da odvečna teža, ki jo izzove trebušna maščoba, ne proizvaja toliko piva, ki je v kalorični vsebini še glasnejše kot vodka in nevarno le s kvasom, kot prigrizki. Prekajena rebra, čips, oreški - alkohola, ki je že privlačen, ne morete zaužiti, če želite shujšati ali skrbeti za zdravje. Čas je, da prenehate z navado sedeti ob pivu in prigrizkih ob televizorju.

Kateri alkohol lahko pijem s hujšanjem

Zaradi vseh njegovih pomanjkljivosti zdravniki v notranjosti uporabljajo etanol, da izboljšajo prebavni trakt, vazodilatacijo in pozitivno vplivajo na krvni obtok. Po mnenju strokovnjakov sta alkohol in izguba teže združljiva, saj nekatere vrste pijač, ki vsebujejo alkohol:

  • pomagajo vzdrževati normalno raven insulina;
  • normalizirati prebavo;
  • pospeši metabolizem.

Da pa se bodo ti trenutki igrali v roke pri hujšanju, morate razumeti, kateri alkohol bo koristen in katerega bo treba v imenu vitke figure zavreči. Prvič, vse alkoholne pijače bodo škodile procesu izgube teže, še posebej, če naredite koktajle na njihovi osnovi. I.e. morate nadzirati kalorije. Drugič, če želite piti med hujšanjem, se spomnite norme: na dan je dovoljeno le 50 g.

Relativno varne možnosti za hujšanje alkoholnih pijač so:

  • suho vino (po možnosti rdeče);
  • šampanjska brut;
  • Madeira
  • temno pivo
  • suha vermuta.

Video: alkohol med hujšanjem

Pozor! Podatki, predstavljeni v članku, so samo za orientacijo. Gradivo članka ne zahteva samostojnega zdravljenja. Samo usposobljen zdravnik lahko postavi diagnozo in poda priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti določenega pacienta.

Oglejte si video: VLOG #1 V LJUBLJANI DELALI BEDARIJE. . (Marec 2020).