15 živil, ki so dobra za jetra

V primeru motenj dela tega telesa se spremeni prebavni proces in presnova maščob. Jetra zagotavljajo odvajanje strupov, toksinov. Da bi preprečili okvaro njegovih funkcij, je pomembno organizirati pravilno prehrano. Morate jesti cenovno dostopne, zdrave izdelke. Če jih vnesete v prehrano, lahko izboljšate glavni filter človeškega telesa.

Kava in čaj

Te najljubše pijače imajo koristne lastnosti. Kava preprečuje kopičenje maščobnega, vezivnega tkiva v jetrih. Pijača zmanjša vnetje organov. Spojine, ki jih vsebuje kava, pomagajo jetrnim encimom, da telo izločijo toksine.

Pijača zmanjšuje tveganje za kronične bolezni organov.

Če spijete 5-10 skodelic zelenega čaja na dan, lahko izboljšate krvno sliko. Pijača z visoko vsebnostjo antioksidantov poveča raven jetrnih encimov, zmanjša oksidativne učinke, telesno maščobo. Pri ljudeh, ki so spili 4 skodelice zelenega čaja na dan, so opazili zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni.

Naravni jogurt

Ta zdrava hrana iz jeter vsebuje mlečne probiotike. Bakterije v jogurtu nahranijo črevesne mikroorganizme, izboljšajo delovanje celotnega prebavnega sistema. Priporočljivo je izbrati naravni izdelek brez sladkorja, aditivov. Če vsakodnevno uporabljate jogurt, lahko zaustavite razvoj maščobnih celic, zmanjšate verjetnost ciroze ali raka.

Grenivke

Sadje vsebuje dva glavna antioksidanta - naringin in naringenin. Ščitijo, ščitijo jetrne celice pred vnetji. Te spojine zmanjšujejo kopičenje maščob, povečajo proizvodnjo encimov, ki jih kurijo. Grenivka je pomemben sestavni del v boju proti brezalkoholnim maščobnim boleznim jeter (NAFLD).

Borovnice in brusnice

Temno obarvane jagode vsebujejo skupino polifenolov. Te snovi ščitijo celice telesa pred negativnimi učinki. Hrana, koristna za jetra, so borovnice, robide in brusnice. Telo oskrbujejo z antioksidanti. Tako se zmanjšajo poškodbe prostih radikalov v njegovih tkivih. Redno uživanje jagodičja spodbuja imunski sistem. Lahko jih dodate jogurtu ali jeste v naravi.

Grozdje

Sadje, sok in semena teh jagodičja so bogata z antioksidanti. Grozdje ima protivnetni učinek, pomaga preprečevati poškodbe organov. Nutricionisti priporočajo uživanje celih jagod. Jedi lahko dodate izvleček grozdnih semen, bogat s hranili.

Sok pese

Dieta za jetra vključuje uporabo te zelenjave. Pesa vsebuje antioksidant betain. Ta snov obnavlja presnovo maščob, preprečuje infiltracijo organov, ščiti celice pred uničenjem. Če pijete sok iz pesa dlje časa, lahko zmanjšate škodo na DNK in jetrih. Odmerjanje - 1 kozarec na dan, 2-3 krat na teden.

Brstični ohrovt in brokoli

Zdrava jetrna hrana naj vključuje zelenjavo in zelišča. Brokoli, cvetača in brstični ohrovt podpirajo sposobnost telesa za odstranjevanje škodljivih snovi.

Et in zelenjava vsebuje kvercetin - antioksidant, ki pozitivno vpliva na filtrirni organ. Zelje lahko jeste surovo in kuhano. To zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Oreščki

Takšna hrana je zdrav vir zdravih maščob. Orehi vsebujejo omega-3 kisline, magnezij, mangan in cink. Njihova uporaba zmanjšuje tveganje za vnetje, uravnava sestavo krvi, raven encimov, zmanjšuje količino trigliceridov, holesterola. Enkrat na teden morate pojesti peščico oreščkov.

Maščobne ribe

Nutricionisti priporočajo, da jedo sled ali losos vsake tri dni. Riba je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Te snovi zmanjšujejo verjetnost razvoja NAFLD in lajšajo vnetje. Tako mastna hrana za jetra je zelo koristna, prispeva k njenemu okrevanju.

Oljčno olje

Ta izdelek pomaga zmanjšati slab holesterol, trigliceride v krvi, povečati občutljivost za inzulin. Oljčno olje ustavi postopek oksidacije zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin. Izdelek je bolje uporabiti brez toplotne obdelave, obleči jih s solatami.

Ovsena kaša

Če želite ohraniti zdrava jetra, morate v prehrano vnesti kašo. Ovsena kaša vsebuje vlaknine, ki izboljšujejo prebavo. Drobtina je bogata z beta glukani. Te snovi privlačijo škodljiv holesterol, ne dovolijo mu, da bi prišel v filtrirni organ. Priporočljivo je, da uporabite celi oves ali ovseno kašo. Pripravljena žita pogosto vsebujejo sladkor, aditive.

Česen

Za vzdrževanje zdravih jeter morate jesti to zdravo zelenjavo. Česen je bogat z alicinom. Antioksidant ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami.

Česen pomlajuje jetrne celice, izboljša pretok krvi, ustavi razvoj kamnov. Biološko aktivne spojine se sprostijo, ko se zelenjava posuši ali 5-10 minut po mletju. Uporabne lastnosti uničujejo toploto.

Česen lahko uporabite v obliki kapsul ali dodate jedem svež - 1-2 žlički na dan. Vsako jutro je dobro pojesti 1 strok.

Ginseng

Korenina zdravilne rastline vsebuje ginsenozide. Te snovi ščitijo telo pred poškodbami, cirozo in debelostjo. Ginseng izboljšuje krvno sliko, znižuje holesterol. Rastlina ima veliko kontraindikacij, pred uporabo se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Korenje

Ta zelenjava je bogata z antioksidanti, vitamini, minerali in vlakninami. Korenčev sok znatno zmanjša trigliceride in mononenasičene maščobne kisline. Če ga jemljete redno v kozarcu vsaka 2 dni, lahko zmanjšate verjetnost NAFLD in zaščitite pred toksini. Namesto soka je dovoljeno jesti skodelico kuhanega korenja.

Avokado

To orehovo sadje z okusom oreškov ščiti jetra pred vnetji. Avokado je bogat z zdravimi maščobami z antioksidativnimi lastnostmi. Nutricionisti priporočajo zaužiti četrtino sadja 2-3 krat na teden.

Koristi rastlinske hrane za jetra

Listnata zelena zelenjava ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami. Izdelki, koristni za jetra - špinača, solata, redkev, sladek krompir, rukola in šparglji. Vsebujejo veliko količino vitaminov A, C in K, kalcija, antioksidantov.

Te snovi lajšajo vnetje, ščitijo celice pred debelostjo. Chard, gorčica, vodna kreša in hren zmanjšujejo tveganje za raka jeter.

Zeliščni izdelki za zdravljenje jeter:

  • banana

  • ječmen;
  • bučo
  • rjavi riž;
  • fige;
  • limona
  • melona;
  • jabolko;
  • ingver
  • sliva;
  • morska ajda;
  • papaja
  • artičoka;
  • suho sadje;
  • lubenica.
Pozor! Podatki, predstavljeni v članku, so samo v smernice. Gradiva članka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljen zdravnik lahko postavi diagnozo in poda priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti določenega pacienta.

Oglejte si video: NEW Thinking Tackle OD Season 2 Ep5: Danny Fairbrass & Team Korda. Korda Carp Fishing 201 (Marec 2020).